ماهي فوائد وأنواع الشاي الأخضر للتخسيس والتنحيف وإنقاص الوزن ؟
ما هو الشاي الأخضر؟ وأين موقعه؟
الشاي الأخضر موطنه الأصلي الصين والهند تم استهلاكه والإشادة بفوائده الصحية لعدة قرون لكنه اكتسب شعبية مؤخرًا في الولايات المتحدة وهو أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. ومع ذلك فإن 78 في المائة من الشاي المستهلك في العالم أسود وحوالي 20 في المائة فقط أخضر لأن جميع أنواع الشاي بإستثناء شاي الأعشاب مصنوعة من الأوراق المجففة لشجيرة كاميليا سينينسيس حيث أنه يحدد مستوى أكسدة الأوراق وهو مصنوع من أوراق غير مؤكسدة وهو أحد أنواع الشاي الأقل معالجة لذلك فهو يحتوي على معظم مضادات الأكسدة المفيدة والبوليفينول.
 |
| فوائد وأنواع الشاي الأخضر للتخسيس والتنحيف وإنقاص الوزن |
ما هي أنواع الشاي الأخضر؟
1- الشاي الأخضر الياباني :- وتتعدد أنواع الشاي الأخضر الياباني ومنها :
- شاي كوكيشيا : وهو نوع من أنواع الشاي الأخضر تستخدم فيه سيقان الأوراق
- شاي بانشا : وهو شاي محمص ويمتاز هذا النوع من الشاي بالقوه والخشونه
- شاي جيوكرا : وهو شاي أخضرعالي الجوده يتم انتاجه عن طريق وضعه في مكان خالي من ضوء الشمس لمده قد تصل الي شهر قبل أن يتم قطفه وإستخدامه وهذا قد يضيف إليه المذاق الجيد .
- شاي سنشا : وهو شاي أوراقه رفيعه جدا قد تشبه شكل الإبره ولكن مذاقه ممتاز وعالي الجوده وهو من أجود الأنواع وأكثرها اسنهلاكا في اليابان
2 - الشاي الأخضر الصيني : ظهرت كثير من الأبحاث تفيد أن الشاي الأخضر الصيني يساعد علي حرق الدهون والمساعده السريعه في فقدان الوزن وقد تناولنا في مقال سابق فوائده وأنواعه الممتازه
3 - الشاي الأخضر مع النعناع : يمتاز هذا النوع من الشاي بالرائحه اللذيذه ونكهة الشاي القويه فهو يعتبر مضاد للأكسده وقوي المفعول يساعد علي تعزيز الطاقه بالجسم وتحسين قدرة المعده علي الهضم وتحسين المزاج أيضا
4 - الشاي الأخضر بالحبق : يمتاز هذا النوع أيضا بتوفر المركبات النباتيه به ومضادات الأكسده حيث يقلل من مستويات التوتر ويرفع من قدرة النظام المناعي لدي الجسم .
5 - الشاي الأخضر بالبابونج : يساعد هذا النوع علي تهدئة الاعصاب وقد ينصح به الأطباء خصوصا لمرضي الأطرف العصبيه أو مرضي العصب السابع حيث أنه يخفف من التوتر ويهدئ الجسم
6 - الشاي الأخضر بالياسمين : يعرف هذا النوع وقد سمي نسبة إلي عشبة الياسمين حيث أنه يحتوي علي خلاصة الياسمين التي قد تضهي علي كوب الشاي نكهه خاصه رائعه وقد ثبتت الدراسات أنه يساعد علي علاج إلتهابات المفاصل وخشونة الركبه ويهدئ من توتر الجسم وعلاج أمراض الاعصاب .
7 - شاي الماتشا : يساعد الشاي الأخضر الياباني الأصلي علي التخسيس وانقاص الوزن فهو يقوم بحرق دهون الجسم بالإضافه إلي أنه يحسن من عملية التحسين الغذائي وقد ذكرنا كل التفاصيل الخاصه به في مقال منفصل يمكنك الرجوع إليها عزيزي القارئ في حالة الرغبه في معرفة الكثير عن شاي الماتشا الياباني الأصلي .
8- شاي الهيمالايا : يتم جلب هذا النوع في الغالب من جبال الهيملايا وفوائده أنه يساعد الجسم علي التخلص من بعض الارهاق ويزيل السموم من الجسم ويساعد علي خسارة الوزن .
9 - الشاي الأخضر بالعسل : يتميز هذا النوع بالمذاق الجيد لإحتوائه علي العسل فهو يساعد علي تعزيز الطقه في الجسم ورفع القدره المناعيه لإحتوائه علي العسل وقد يحتوي علي الليمون أيضا .
10 - الشاي الأخضر المغربي : يتم صنع هذا النوع من الشاي عن طريق مزج الشاي الأخضر الصيني بكميه وفيره من أوراق النعناع الطازجه ومن ثم يٌضاف سكر إلي الماء المغلي وتقول بعض الدراسات المتخصصه في التغذيه أن هذا النوع من الشاي قد يٌعالج بعض أمراض العظام وخشونة الركبه إلي جانب أنه يعمل علي تقليل الوزن وحرق دهون الجسم .
ما هي فوائد الشاي الأخضر العامة؟
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة في العالم لأنه غني بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية منها:
- تحسين وظائف المخ
- فقدان الدهون
- يقي من السرطان
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- قد يكون هناك المزيد من الفوائد الصحية المحتملة.
- يتكون من محتوى عضوي بيولوجي
ما هي الحقائق الصحية للشاي الأخضر؟
- استخدم الشاي الأخضر في الطب التقليدي الهندي والصيني
- هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر المتاحة
- يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في منع مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك السرطان
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم العديد من الادعاءات الصحية المحيطة بالشاي الأخضر
ما هي فوائد الشاي الأخضر الصحية ؟
تم استخدام الشاي الأخضر في الطب الصيني والهندي التقليدي
للسيطرة على النزيف وشفاء الجروح والمساعدة على الهضم وتحسين صحة القلب والعقلية وتنظيم
درجة حرارة الجسم.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له
آثار إيجابية على كل شيء من فقدان الوزن إلى مشاكل الكبد ومرض السكري من النوع 2 ومرض
الزهايمربالإضافة إلى بعض الفوائد ومنها:
- يقي الجسم من خطر السرطان
- يمنع الإصابة بأمراض القلب
- يقوم بخفض نسبة الكوليسترول في الجسم
- يقي الجسم من خطر الجلطة الدماغية المفاجأة
- مناسب لأمراض السكر
- يقلل الإصابة ببعض أنواع السرطانات المنتشرة.
- يعمل على تقليل وزن الجسم
- يقي الجلد من خطر الأمراض الجلدية.
- يعمل على تنشيط الذاكرة لدى الإنسان ويمنع حدوث مرض الزهايمر
- عدم ظهور الشيخوخة المبكرة
- يحمي الفم من رائحته الكريهة
ما هو التحليل الغذائي للشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر غير المحلى مشروب خالٍ من السعرات الحرارية
يمكن أن يختلف الكافيين الموجود في كوب الشاي اعتمادًا على طول الوقت الذي يتم فيه
تخميره وكمية الشاي المخمر بشكل عام الشاي الأخضر يحتوي على كمية منخفضة نسبيًا من
الكافيين (حوالي 20 إلى 45 ملليجرام لكل 8 أونصات) مقارنة بالشاي الأسود الذي يحتوي
على حوالي 50 ملليجرامًا والقهوة ، 95 ملليجرام لكل كوب.
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات صحة في العالم ويحتوي
على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة مقارنة بأي شاي آخر حيث من المعتقد أن المواد الكيميائية
الطبيعية المسماة بوليفينول في الشاي توفر آثارها المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
يحتوي الشاي الأخضر على حوالي 20-45٪ بالوزن من مادة البوليفينول ، منها
60-80٪ من مواد الكاتيكين مثل EGCG ويُعتقد أن الكاتيكين من مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف الخلايا.
ما هي الأثار الجانبية للشاي الأخضر؟
لا توجد آثار جانبية أو موانع معروفة لاستهلاك الشاي الأخضر
للبالغين ومع ذلك، يجب توضيح المخاطر أو المضاعفات التالية:
حساسية الكافيين : قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة
من الكافيين من الأرق أو القلق أو التهيج أو الغثيان أو اضطراب المعدة.
مميعات الدم : أولئك الذين يتناولون مميعات الدم (الأدوية
المضادة للتخثر) مثل الكومادين / الوارفارين يجب أن يشربوا الشاي الأخضر بحذر بسبب
محتواه من فيتامين ك، كما يوصى بتجنب الشاي الأخضر والأسبرين، لأن كلاهما يقلل من كفاءة
تخثر الصفائح الدموية.
المنبهات الأخرى : إذا تم تناول الشاي الأخضر مع الأدوية المنشطة
، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تحتوي مكملات الشاي الأخضر على مستويات عالية من المواد الفعالة
التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الأدوية
الأخرى.
لا يتم تنظيم مكملات الشاي الأخضر من قبل إدارة الغذاء والدواء
وقد تحتوي أيضًا على مواد أخرى غير آمنة للصحة أو لها فوائد صحية غير مثبتة، واستشر
الطبيب دائمًا قبل البدء في تناول أي عشب أو مكمل غذائي.
على وجه الخصوص يجب على النساء الحوامل أو المرضعات والذين
يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو الكبد أو قرحة المعدة
أو اضطرابات القلق، عدم تناول أي مكملات أو مستخلصات من الشاي الأخضر.
يعتبر الشاي طريقة لذيذة للحصول على الكمية الموصى بها من
السوائل يوميًا والتي تتراوح من 2 إلى 2.5 لتر 1: العنصر الأول في الشاي هو الماء والذي
تحتاجه أجسامنا لتعمل بكفاءة.
يشكل الماء 99.5٪ من مكونات الشاي مما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب والانتعاش
تمامًا مثل الماء. 2،3 لكن لا داعي للقلق بشأن مهمة شرب السوائل. اجلس واشرب بعض الشاي
واستمتع!
يمكن أن يساعد تناول ما لا يقل عن 400 مجم من مركبات الفلافونويد
في الحفاظ على صحة القلب كجزء من نظام غذائي يتوافق مع الإرشادات الغذائية فهو كوب
من شاي ليبتون الأخضر الطبيعي 100٪ يحتوي على حوالي 150 ملغ من الفلافونويد مقارنة
بكوب من عصير البرتقال الذي لا يحتوي على أكثر من 37 ملجرام.
يحتوي الشاي على مادة الكافيين أقل من القهوة بالنسبة لأولئك الذين يريدون الحد من تناول الكافيين،
الشاي الأسود يحتوي على حوالي نصف الكافيين الموجود في الشاي.
الشاي غير المحلى خالي من السعرات الحرارية: اختيار المشروبات التي لا تحتوي على سكر مضاف على المشروبات السكرية يمكن أن يساعدك على اتباع نظام غذائي صحي يتوافق مع الإرشادات الغذائية.
هل تبحث عن طريقة جديدة لتغيير المذاق ؟
ما هو الوقت المثالي لتناول الشاي الأخضر؟
 |
ما هو الوقت المثالي لتناول الشاي الأخضر؟ |
نعتقد أن مزيج الشاي الأخضر لدينا مثالي لتلك الأوقات التي
تحتاج فيها إلى تجديد شبابك وحيويتك خلال النهار فقم بتجربة الشاي الأخضرحيث أنه مشروب
الصباح المثالي لأنه يمنحك جرعة من أشعة الشمس حتى تكون مستعدًا لبدء يومك سواء تم
تقديمه باردًا أو ساخنًا فإن مزيج الشاي الأخضر المهدئ لدينا هو الأفضل للإفطار أو
الغداء أو العشاءوإذا كنت تحب شيئًا حلوًا أو القليل من الفاكهة فعليك الإختيار من
بين مجموعتنا المميزة من الشاي الأخضر بالفواكه.
يوجد العديد من منتجات الشاي الأخضر متاحة للشراء عبر الإنترنت
حيث أن من الجيد مقارنة العلامات التجارية المختلفة وأنواع الشاي الأخضر للعثور على
النوع المناسب لك الذي يمكنك الإستمتاع به.
ملخص المقال
" أظهرت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له آثار إيجابية على كل شيء من فقدان الوزن إلى مشاكل الكبد ومرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمربالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول والتنحيف هو مفيد جدا لمتبعي حمية الكيتو فالشاي الأخضر صحي للجسم ويٌساعد علي فقدان الوزن "
